Na minha primeira gravidez convivi alguns meses com uma dor lombar muito insistente que me incomodava bastante. Na época eu estava trabalhando fora e aproveitava o intervalo do almoço para andar pela avenida onde ficava o escritório em que eu trabalhava. Isso ajudava muito, mesmo que por poucos minutos.

Agora, na segunda gravidez, e no auge das 31 semanas sinto muita dor nas costas, desta vez no cóccix (último ossinho da coluna). A dor é constante seja para deitar, sentar ou levantar. Na hora de dormir não há travesseiros e posições que possam aliviar. Hoje estou em casa tempo integral, sem ajudante e totalmente envolvida nos cuidados com Benício e todo o serviço da casa.

Isso me fez perceber como a pequenas caminhadas ajudavam e o quanto deveria ter investido em uma atividade física desde o início da gravidez. Por isso, quero compartilhar com vocês, especialmente com as grávidas, este artigo que recebi essa semana e achei muito interessante.

Espero que possa ser um alerta, mas que também possa ajudá-las a evitar dores como as minhas. Lembrem-se que é sempre importante conversar com seu médico antes de iniciar uma atividade física, especialmente para as que não têm o hábito.

Um mundo novo e cheio de descobertas! É assim a vida de uma mulher quando engravida. Os próximos meses são de grandes transformações, não só na rotina da casa e no dia-a-dia dos pais, mas também no corpo dessa mãe que ‘nasce’. Tudo para receber e melhor desenvolver essa criança.

Hormônios aflorados, novas medidas e enjoos são algumas modificações com as quais a mulher terá que lidar. É uma fase deliciosa, mas, que pode trazer alguns desconfortos, como dor lombar e inchaço nos pés. Para contribuir com a qualidade de vida das futuras mamães, a hidroterapia surge como uma importante aliada.

Segundo o fisioterapeuta Rogério Celso Ferreira, da Fisior Hidroterapia, de Belo Horizonte (MG), com exercícios e técnicas específicas para as gestantes, a hidroterapia favorece a grávida promovendo uma adequada adaptação metabólica e estrutural do corpo para que a postura na gestação não se torne um problema futuramente.

“A lombalgia, ou dor lombar, muitas vezes, pode limitar a rotina da gestante, levando a uma incapacidade motora. A fisioterapia na água diminui em grandes níveis essa dor. Já o inchaço, consequência da retenção de líquido e do aumento do tamanho do útero, também pode ser amenizado pela hidroterapia, por meio da pressão que a água faz na parte de baixo do corpo. Com isso há um aumento do retorno venoso, da circulação linfática e, consequentemente, uma diminuição do inchaço durante a gravidez, além de uma melhor nutrição do bebê”, explica o fisioterapeuta.

Além desses benefícios, a hidroterapia ainda possibilita a realização de exercícios com mais facilidade, promove fortalecimento muscular, melhora a respiração, proporciona alongamento e relaxamento muscular, alivia as tensões ocasionadas pela mudança postural da gestante, ativa a função intestinal e reduz a perda de urina involuntária por esforço.

Hidroterapia – União das palavras gregas hydro (água) e therapeia (cura), a hidroterapia é uma especialidade da fisioterapia que se baseia nos princípios mecânicos e térmicos da água aquecida de uma piscina terapêutica. Os efeitos da imersão corporal associados aos exercícios fisioterápicos provocam diversos estímulos, ativando o sistema imunológico, melhorando a circulação e diminuindo a sensação dolorosa. A água aquecida faz o corpo vivenciar situações, sensações e estímulos únicos, contribuindo de maneira significativa para a reabilitação motora do ser humano.

Fisior Hidroterapia – (31) 3055-3555 //www.facebook.com.br/fisiorhidroterapia // Instagram: @fisiorhidroterapi